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おうちヨガ DAY11 | ヨガ基本のポーズ | 戦士のポーズ

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    30

    days

  • JPY200

mikamikayoga HOME STUDIO

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  • 04:31

ヨガの基本ポーズを30日で学べる「 YOGA 30 DAYS シリーズ 」(15日分)です。15日分全てご購入いただいても通常のヨガレッスン1回分( 3000円 )と同じお値段です。

| DAY1| 上半身のほぐし①
・首、肩伸ばし
・肩こりの改善

| DAY2| 上半身のほぐし②
・胸、背中
・神経を整える

| DAY3| 下半身のほぐし
・ハムストリングス、股関節
・柔軟性向上
・リラックス

| DAY5| 肩こり解消
・イーグル上半身
・血行促進
・背中の張りを和らげる

| DAY8| 背中伸ばしで神経を整える
・パピードッグ
・神経を整える

| DAY10| ウエストを引き締めるフロー
・ハイランジポーズ
・ボディーラインを整える

| DAY11| 下半身の安定
・ウォーリア1ポーズ
・足の引き締め

| DAY12| 下半身の安定
・三角のポーズ
・消化機能を高める

| DAY14| バランスチェック
・ハーフムーンポーズ
・バランス感覚を整える

| DAY17| 体幹を強くするポーズ
・チェアポーズ
・下半身強化

| DAY18| 体側を伸ばすポーズ
・EXTENDED SIDE ANGLE
・ウッティータ パールシュヴァコナーサナ
・体幹、下半身の強化

| DAY19| 片足立ち
・木のポーズ
・バランス力の改善

| DAY20| BASIC FLOW
・三角のポーズ、戦士のポーズ、ダウンドッグ
・心肺機能を整える

| DAY23| ペターっと座る
・開脚前屈
・股関節を柔らかく

| DAY25| 大臀筋伸ばし
・ピジョンのポーズ
・腰痛の改善に効果的

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| DAY10の内容 | ( 5分 )
○ 上半身のほぐし
○ わき下のばし
○ 肩のばし
○ 腕まわし
○ 背骨のツイスト
→ 肩こりや背中の張り・痛みを和らげます。

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  • Beauty・Health
  • Tags
  • yoga
  • ヨガ
  • ダイエット
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  • 腰痛
  • 肩こり
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